Треба визнати, я люблю працювати. Чесно кажучи, я отримую стільки задоволення від розриву поту. Пару років тому я щодня ходив у спортзал, що, маю визнати, має свої переваги. На жаль, це також може бути трохи дорогим.
Навіть при найдешевшому членстві в тренажерному залі (я вважав, що близько 10 доларів на місяць є найдешевшим), ви витрачаєте більше 100 доларів щороку в тренажерному залі.
Це добре, якщо ви не проти витрачати гроші, але я трохи тісний. Мені подобаються речі дешеві, тому мені хотілося б, щоб я відмовився від традиційного тренажерного залу та шукав способи тренування вдома.
Нещодавно я почав дивитися на обладнання для тренажерних залів і зроби сам. Що я знайшов, це 20 дивовижних інструментів для тренажерних залів, зроблених самим, і ідеї одягу, які дадуть вам найкращі домашні тренування коли-небудь!
Чесно кажучи, деякі з них просто дивовижні, і вони прекрасно копіюють всі ті тренажерні зали, які роблять вашому тілу так багато користі. Я не включав тільки тренувальні машини, хоча. До цього списку я також додав декілька ідей для тренажерного залу та додаткових ідей.
Ви знайдете все, від тренувань до вершин для тренажерних залів, і всі вони готові! Якщо ви любите DIYing речі, ви збираєтеся обожнювати цей список. І, ви також повинні бути впевнені, щоб ознайомитися з цими 25 смачними рецептами закуски з низьким вмістом вуглеводів.
Якщо ви намагаєтеся схуднути або просто загалом здобути здоровий стан, це ідеально доповнити свій план тренувань.
Як я вже говорив, я дуже люблю розробити, і це кілька найпростіших ідей, які я робив для тренувань, які я коли-небудь бачив. Чесно кажучи, ви могли б побудувати свій домашній тренажерний зал і зробити це все як зробити! Якщо ви любите тренуватися, чи хочете ви скинути кілька кілограмів або просто підходите загалом, ви обов'язково захочете це перевірити.
Заощадьте ті гроші, які б ви витратили, платячи за членство в спортзалі та тренування вдома. Ви будете насолоджуватися тими ж результатами, і у вас буде трохи грошей у кишені! І якщо ви по-справжньому любите робити речі самим способом, ви неодмінно хочете поглянути на ці 20 крутих проектів самостійно, щоб вилазити свою колоду. Ви можете створити власний простір для тренувань на відкритому повітрі!
1. Дешевий і простий м'яч-шматок "Зроби сам"
Шламові кульки чудово допомагають вам зміцнити та тонізувати верхню частину тіла. На жаль, вони можуть бути трохи дорогими, якщо придбати їх у універмагах чи магазинах спортивних товарів.
Однак ви можете зробити своє і все, що вам дійсно потрібно, - це недорогий баскетбол, трохи кремнеземного піску та кілька інших дешевих запасів. Вони чудові і можуть бути корисними у вашій фітнес-подорожі!
Підручник: crossfitflagstaff
2. Зробіть iPod або власник телефону
У вас є пов'язка для iPod чи мобільного телефону? Якщо цього не зробити, захистити цих постачальників музики під час тренування може бути складно. Ви можете придбати їх у Walmart та інших магазинах, але зробити свій власний набагато дешевше і набагато корисніше.
Ви навіть можете налаштувати його, щоб відповідати тому, що ви використовуєте, і коли ви це зробите, ви завжди будете мати свою улюблену музику для тренувань прямо там, коли вам це потрібно. Найкраща частина цього? Вам просто потрібен старий шкарпетка, щоб зробити його! Поговоріть про класні технічні аксесуари, які ніколи не знали, що вам потрібні!
Підручник: рятувальник
3. Домашні бойові мотузки
Бойові мотузки - мої улюблені речі в тренажерному залі, і вони справді допомагають тонізувати та зміцнювати ці руки та плечі! Я нещодавно оцінив їх набір, і вони становили майже 100 доларів.
Це трохи круто для мене, тому я знайшов цю чудову версію "Зроби сам", яка є набагато доступнішою, і вони працюють так само добре. Ви можете зробити власні бойові мотузки з садовим шлангом і трохи піску, і ви не витратите майже стільки на їх виготовлення, скільки б купували їх.
Підручник: гімнаст
4. Домашня сумка для штампування
Всім потрібен чудовий мішок для перфорації для тих інтенсивних тренувань ... або для зняття напруги наприкінці довгого дня. Цей саморобний мішок для штампування зробити дуже просто, він працює так само добре, як і ті більш дорогі, які можна придбати в магазинах спортивних товарів.
Крім того, ви можете зробити цей за менший за 20 доларів! Вам просто потрібно щось для оболонки, як-от дешеве полотно або вініл, а потім наповнювач, подумайте тирсу або щось настільки ж щільне.
Підручник: livingapex
5. Зроби сам паралетки
Паралетки чудово допомагають вам працювати над вашим ядром і верхньою частиною тіла, і ви можете зробити власні лише невелику частину того, що ви витратили на їх придбання.
Ці паралелі DIY коштують лише близько 35 доларів, і ви можете побудувати їх приблизно за 15 хвилин. Це на 15 хвилин ближче до ваших цілей тренування!
Для цього вам просто потрібна труба з ПВХ та деякі лікті, ковпачки та інші матеріали. Ви можете знайти все необхідне у вашому місцевому магазині обладнання та обладнання для дому.
Підручник: stayfitmom
6. Зробіть бар натягування
Панель підтягувань чудово допомагає тонізувати руки, плечі та спину, і це, безумовно, щось, що ви хочете додати до свого загального тренування.
Вам не потрібно їхати в спортзал за баром, і ви не повинні витратити сотні в магазин спортивних товарів, щоб придбати його. Ви можете зробити свій власний панель для підкачки з кількома витратами, які ви можете забрати у місцевому магазині обладнання.
Це чотириполосний підтягувальний бар, завдяки чому ви навантажуєте потенціал тренувань.
Підручник: yourfitnesspath
7. Зроби сам гребний верстат
Я люблю гребні машини для тонування та зміцнення рук та плечей, але вони дуже дорогі, якщо ви їх купуєте. На щастя, є власна веслувальна машина, яку ви можете заробити приблизно за 100 доларів або менше.
Зауважте, що це займає набагато більше часу, і це трохи складніше, ніж багато інших домашніх предметів обладнання для тренажерних залів, але якщо ви любите тренування, які ви отримуєте від гребної машини, це, безумовно, варто додаткового часу та зусиль.
Підручник: інструкції
8. Зробіть мішок з піском
Мішки з піском - ідеальний аксесуар для тренувань, який допомагає вам наростити сили та тонізувати ці руки та плечі. Цей мішечок для пісочників "Зробіть сам" - це одна з найпростіших речей, і він виграв.
Вам просто потрібна міцна сумка для речей і кілька інших приладдя для виготовлення цього, наприклад, трохи рису або піску, клейка стрічка та кілька мішків або мішків Ziploc, щоб утримати вагу.
Підручник: wetellyouhow
9. Зроби сам плетений узголів’я
Якщо у вас довге волосся або в деяких випадках навіть коротке волосся, ви хочете щось, що дозволить утримати і вимикати волосся під час роботи.
Введіть цю чудову плетену пов'язку для голови! Зробити пов'язки на голову надзвичайно просто, і ця, безумовно, допоможе вам досягти своїх цілей стилю, поки ви досягаєте своїх фітнес-цілей.
Вам просто потрібна стара футболка і близько півгодини, щоб зробити цю, і вона справді мила і функціональна.
Навчальний посібник: кролично-харчові форми
10. Зробіть тренувальний штанговий штанги Капрі
Ось ще одна чудова ідея для одягу для тренувань. Ви можете придбати капрі типу spandex або дорогий одяг для тренувань, а також можете самостійно зробити і зберегти невелику суму.
Ці тренування Capris дуже зручні, і вони дійсно дешеві, тому що ви робите їх зі старої толстовки.
Ви можете придбати толстовки в Goodwill по-справжньому дешево або запустити магазин Dollar Store або Walmart на початку весни і отримати їх на пропуск по близько долара кожен.
Підручник: листопаді
11. Переобладнана футболка для тренувань
Вам потрібна чудова сумка для тренувань. Навіть якщо ви тренуєтесь від дому, ви хочете, щоб зберегти одяг для тренувань, взуття та навіть такі дрібніші аксесуари, як скакалки або тримачі для пов'язок на телефон.
Отже, ця перероблена футболка для тренувань сумка ідеальна. Ви можете зробити це за короткий час, і це чудовий легкий матеріал, який ідеально підходить для проведення потреб у вашому тренажерному залі, якщо ви маєте членство десь і не тренуєтесь вдома.
Підручник: сайї
12. Назавжди 21 Натхненний Зроби сам йога-топ
Цей чудовий топ-тренувальний топ натхненний верхом для йоги від Forever 21, але він набагато дешевший. Ви можете виготовити цю стару футболку, і на це знадобиться лише кілька хвилин.
Вам потрібно зробити трохи шиття для цього, але не багато, і вам не потрібно бути кваліфікованою швачкою, щоб зробити цю чарівну тренування зверху. Це супер просто і так модно!
Навчальний посібник: grosgrainfab
13. Прості та дешеві домашні гантелі
Гантелі - важлива частина вашого загального тренування. Вони допомагають тонізувати руки та плечі та формувати силу верхньої частини тіла. Вони також чудово підходять для націлювання на певний набір м'язів.
Вони не надто дорогі, але ця програма для самостійного виготовлення навіть дешевша, ніж ті, які ви знайдете в магазинах, а тонкий дизайн робить їх дуже зручними у користуванні. Для виготовлення цих саморобних гантелей вам знадобиться певна труба з ПВХ, а також кілька інших недорогих запасів.
Підручник: homehome
14. Створіть живлення
Якщо ви по-справжньому серйозно ставитесь до розробки, ця стійка для самостійного живлення - обов'язкова. Зробити це досить просто, і він обійдеться вам набагато дешевше, ніж придбання одного з уже зроблених.
Вам справді потрібна силова стійка для піднімання важких підйомів, тому якщо ви використовуєте штанги, то вам справді потрібно поглянути на це. Він чудово підходить для всіх рівнів фітнесу, і ви не знайдете домашню електростанцію, яку простіше побудувати, ніж цю.
Підручник: домашній спортзал-бодібілдинг
15. Зробіть собі футболку для тренувань без шиття
Я люблю працювати в трійниках. Вони настільки зручні і такі круті - так як вони не перегріють вас, як традиційна футболка. Цей саморобний трійник для гонщиків без шиття зробити дуже просто, і я зазначив, що не потрібно шити?
Ви можете зробити це за кілька хвилин, і ви можете зробити стільки, скільки у вас є трійники під рукою. Зверніться до місцевого магазину ощадливості та запасіться дешевими футболками, щоб зробити стільки таких, скільки вам потрібно!
Підручник: espn
16. Простий трійник без шиття
Обрізаний трійник відмінно підходить для тренувань, і цю версію без шиття зробити дуже просто. Nordstrom продає ці урожайні урожай за колосальні 20 доларів кожен!
Але вам не доведеться витрачати майже стільки, якщо у вас є стара футболка, яку ви можете переробити, або ви можете відправитись у гудвіл чи інший магазин ощадливості та отримати старі трійники по близько долара кожна.
Потім ви перетворите їх на свої власні трійники без шиття для тих днів, коли ви хочете, щоб ваші тренування були модними.
Підручник: mckenzierenae
17. Зробіть штанги для тренувань, зроблених самим
Я люблю ці DIY гетри! Ви можете використовувати їх для звичайного повсякденного носіння або використовувати їх для тренувань. Зробити їх дуже просто, і вам навіть не потрібно бути кваліфікованою швачкою, щоб їх виготовити.
Ви робите це зі старої футболки - поговоріть про чудові способи модернізувати свої старі футболки! Її так просто шити, і вони ідеально зручні, тому вони чудово підходять для роботи.
Вони настільки прості, що вам захочеться зробити кілька пар, щоб у вас була нова пара на кожен день тижня!
Підручник: madeeveryday
18. Негабаритний тренінг з відкритим назад назад
Ця велика верхня частина тренувань дуже зручна, а дизайн із відкритою спиною робить її дуже крутою, коли ви розігріваєте тренування. Це також не шиє проект, і ви можете закінчити цей модний верх приблизно за 15 хвилин або менше.
Просто візьміть стару футболку, досить велику, і перетворіть її в улюблений топ-тренування будь-коли! Це супер стильно і так чудово підходить для домашніх або спортивних тренувань.
Підручник: те, що ми робимо
19. Легка домашня балансова дошка
Балансова дошка ідеально підходить для того, щоб допомогти вам зміцнити своє ядро, а зміцнення вашого ядра є важливим для успішного тренування.
Ця саморобна дошка для балансу не може бути простішою для виготовлення, і ви можете це зробити з тими речами, які, можливо, вже є у вас під рукою, так що, можливо, це також можна зробити безкоштовно. Вам потрібно просто трохи деревини, великий шматок ПВХ-труби та кілька гвинтів, щоб скласти цю.
Підручник: makezine
20. Переобладнані грілки для футболок
Пам'ятаєте той чудовий одяг для тренувань з 80-х? Ті, з цими барвистими купальниками і грілками для ніг? Ну, ви можете відтворити ті, принаймні теплі частини ніг, за допомогою цих перероблених грілок для футболок, які ідеально підходять для всіх ваших тренувань.
Для кожної пари потрібні три-чотири футболки, тому завітайте до місцевого магазину ощадливості та візьміть кілька дешевих трійників до початку. Це дуже просто зробити та виглядати так модно у спортзалі чи вдома!
Підручник: lovespunstudio
