Щоранку, коли я заходжу в тренажерний зал, шукаю чудовий перекус на основі білка, щоб почати мене. Я виявив, що арахісове масло дає мені найкращий приріст енергії, і це корисна альтернатива тим, хто купує енергетичні батончики. Це означає, що я хотів щось, що я міг би взяти зі собою в спортзал і попрацювати на чудовий підбір до середини дня - просто щось, щоб стримати ці голодні болі і, можливо, дати мені трохи енергії, щоб закінчити свій день . І тоді я знайшов рецепт цих смачних вівсяних батончиків з арахісовим маслом.

Їх не тільки схвалив мій особистий тренер - і вона справді сувора, що стосується закусок - вони абсолютно смачні, і мої діти їх дуже люблять. Вони мають лише потрібну кількість білка, не маючи занадто багато цукру, і їх зробити дуже просто. Що ще вам може знадобитися в закусочній? О, я не згадав, що там шар варення? Це робить це ще краще. Мої діти навіть їдять їх на сніданок, що чудово, коли у нас зайняті вранці. Хоча я вважаю за краще годувати ними такі страви, як ця фрітата зі шпинатним беконом, іноді просто не час, і ці вівсяні батончики з арахісовим маслом чудово наповнюють їх і все ще змушують мене відчувати себе так, ніби вони харчуються здоровими.

Якщо ви ходите в тренажерний зал або просто вам потрібно щось смачне, щоб вгамувати голодні болі перед обідом чи вечерею, ці бари швидко стануть вашим споживачем енергії. На приготування їм потрібно менше години, а з арахісовим маслом, вівсом і замороженою малиною ви абсолютно любите їх смак. Між іншим, ви могли б замінити заморожену полуницю, якщо віддасте перевагу їх малині чи навіть ожині. Можливості безмежні! Це також чудовий варіант десерту, коли хочеться чогось здорового. Подумайте, як додати їх до свого меню після того, як ви подали цей хрусткий часниковий лосось з пармезаном для справді здорової їжі.

Якщо вам потрібна чудова енергетична плитка, і ви хочете чогось домашнього і корисного, я дуже рекомендую ці вівсяні батончики з арахісовим маслом. Вони не тільки смачні, їх швидко і легко зробити, і я гарантую, що вся ваша родина їх любить.

Вівсяні батончики з арахісовим маслом

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 25 хвилин

Загальний час: 40 хвилин

Вихід: 6 барів

Розмір порції: 100 г (3, 5 унції)

Кухня: американська

Тип: Десерт

Інгредієнти:

Для барів:

½ склянки вершкового масла кімнатної температури;
½ склянки цукру;
1 яйце;
1/3 склянки гладкого арахісового масла;
¾ склянки рулонного вівса;
1 ¼ склянки борошна;
½ ч. Ложки пекарського порошку.

Для варення:

½ склянки замороженої малини, розмороженої;
2 ст. Ложки цукру;
1 ч. Ложка кукурудзяного крохмалю;
2 ст. Л. Води.

Інструкції

1. Розігрійте духовку до 190 ° C до 375 F. Застеліть 8 × 8-дюймову (20 × 20 см) форму для запікання пергаментним папером і змастіть трохи рослинним маслом або кулінарним спреєм.
2. Вершкове розм’якшене масло з яйцем і цукром. Додайте арахісове масло і збийте ще раз до однорідності.
3. В іншій мисці змішайте сухі інгредієнти: борошно, овес і розпушувач.
4. Додайте сухі інгредієнти в яєчно-цукрово-масляну суміш і перемішайте, поки не утвориться розсипчасте тісто.
5. Для варення з’єднайте малину і цукор в невеликій каструлі на середньому вогні. Збийте виделкою і дочекайтеся, коли всі кристали цукру розчиняться. Додайте розчинений у воді кукурудзяний крохмаль і залиште на вогні до загустіння і бульбашки. Залиште охолонути на 10-15 хвилин.
6. 2/3 тіста викладаємо на дно підготовленої форми для випічки. Накрийте тісто малиновим варенням і розкладіть залишкове розсипчасте тісто.
7. Випікайте 20-25 хвилин або до золотистого кольору. Перед нарізанням дайте охолонути.

Починаючи зі свіжих інгредієнтів, ви отримуєте смачну і корисну закуску

Арахісове масло і овес надають велику поживну цінність і пакуються білком

Збийте інгредієнти разом до однорідності, а потім додайте вівс

Малинове желе як начинка дарує їм потрібну кількість солодкості

Наріжте і насолоджуйтеся ранковою закускою, попередньо тренуючись протеїновим баром або просто будь-коли частування

Вихід: 6

Ці вівсяні бадилля з арахісовим маслом - це ідеальний підбір білка середнього дня

Друк

Час приготування 15 хвилин Час приготування 25 хвилин Загальний час 40 хвилин

Інгредієнти

Для барів:

½ склянки вершкового масла кімнатної температури;
½ склянки цукру;
1 яйце;
1/3 склянки гладкого арахісового масла;
¾ склянки рулонного вівса;
1 ¼ склянки борошна;
½ ч. Ложки пекарського порошку.

Для варення:

½ склянки замороженої малини, розмороженої;
2 ст. Ложки цукру;
1 ч. Ложка кукурудзяного крохмалю;
2 ст. Л. Води.

Інструкції

Розігрійте духовку до 190 ° C до 375 F. Застеліть 8х8-дюймову (20х20 см) форму для запікання пергаментним папером і змастіть трохи рослинним маслом або кулінарним спреєм.
Крем розм’якшене масло з яйцем і цукром. Додайте арахісове масло і збийте ще раз до однорідності.
В іншій мисці змішайте сухі інгредієнти: борошно, овес і розпушувач.
Додайте сухі інгредієнти в яєчно-цукрово-масляну суміш і перемішайте, поки не утвориться розсипчасте тісто.
Для варення з’єднайте малину і цукор в невеликій каструлі на середньому вогні. Збийте виделкою і дочекайтеся, коли всі кристали цукру розчиняться. Додайте розчинений у воді кукурудзяний крохмаль і залиште на вогні до загустіння і бульбашки. Залиште охолонути на 10-15 хвилин.
2/3 тіста викладаємо на дно підготовленої форми для випічки. Накрийте тісто малиновим варенням і розкладіть залишкове розсипчасте тісто.
Випікайте 20-25 хвилин або до золотистого кольору. Перед нарізанням дайте охолонути.

Інформація про харчування:

Вихід:

Розмір порції:

Шматки
Кількість на порцію : Калорійність: 463 Жири: 24, 3 г Насичені жири: 11, 6 г Холестерин: 68 мг Натрій: 124 мг Вуглеводи: 55, 7 г Клітковина: 3, 5 г Цукор: 26, 1 г Білок: 8, 9 г © Ванесса Кухня: Американська / Категорія: Десерт