Менш ніж за годину ви можете покласти на стіл дивовижну страву, яка, безсумнівно, розчулить навіть вашого найвибагливішого їдця. Ця сирна страва з курки, брокколі та рису ідеально підходить на стільки рівнів.

По-перше, це зробити дуже просто. Це також швидке блюдо, яке ви можете швидко на столі - зробити його ідеальним для тих насичених тижнів. Плюс, це дуже смачно, так що напевно це є для цього.

Мої діти - прискіпливі їдці, тож я не був впевнений, що навіть це з'їсть. Я був такий схвильований, коли вони практично облизували блюдо чистою! З курячим білим м'ясом, часником, цибулею, рисом, брокколі та гострим сиром чеддер, безумовно, цей фактор має силу, і всі вони його полюбили.

У мене так мало часу на вечори, щоб приготувати корисну і ситну сімейну страву. Це робить мене таким щасливим, коли я знаходжу щось, що відповідає цьому рахунку і досить швидко, щоб приготуватись у ті зайняті ночі. Ці булочки з беконом, наповнені сиром, - ще один чудовий рецепт, який люблять мої діти.

Якщо вам потрібно щось, що ви знаєте, діти збираються їсти, і те, що ви можете мати на столі до моменту закінчення домашнього завдання, я дуже рекомендую це. Плюс, у ній є брокколі - яка схована на сир - тож це хороший спосіб змусити їх їсти свої овочі.

Я насправді просочив шпинат повз мою за допомогою цього рецепту спагетті з шпинату з курячого бекону. Іноді ми, мами, просто повинні бути трохи підступними, щоб виконати роботу. Тож, якщо ви хочете по-справжньому смачно і дуже просто приготувати страву для тих зайнятих ночей, цей чудовий. Чого не любити курка, рис, брокколі та сир? Це смачненька їжа в один прийом їжі, яку вам сподобається ваша сім'я.

Сирна курка, брокколі та рис

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 25-30 хв

Загальний час: 35-40 хв

Вихід: 4-6 порцій

Розмір порції: 200-300 г (7-10, 5 унцій)

Кухня: американська

Тип: Основний

Інгредієнти:

2 ст. оливкової олії

½ великої білої цибулі, нарізаної кубиками

2 зубчики часнику, фарш

1 велика куряча грудка, нарізана шматочками розміру

1 склянка сирого рису

2 склянки овочевого бульйону

2 склянки квіткових брокколі

2 склянки подрібненого гострого сиру

Інструкції

1. Смажте цибулю з оливковою олією на середньому вогні протягом 2 хвилин або до напівпрозорого. Додати курку і щедру щіпку солі. Продовжуйте готувати, поки шматочки курки не стануть білими з кожного боку.

2. Додати фарш з часником, перемішати і додати сирий рис. Через пару хвилин влити овочевий бульйон і накрити сковороду кришкою.

3. Залюбки нагрійте до кипіння і готуйте 10-12 хвилин. Додайте квітки брокколі, перемішайте і продовжуйте готувати кришку ще 10 хвилин або поки вся рідина не вбереться.

4. Зніміть з вогню, розмішайте половину сиру і посипте залишок зверху перед подачею.

Курка, брокколі та рис надають цій страві поживності та смаку.

Варіть курку в оливковій олії до злегка приготування.

Овочевий бульйон варить рис і надає йому приємний аромат.

Це гарне забарвлене блюдо, коли готове.

Сирне добро в кожному шматочку!

Вихід: 5

Ця сирна курка, брокколі та рисові страви швидко, легко та смачно

Друк

Час приготування 10 хвилин Час приготування 30 хвилин Загальний час 40 хвилин

Інгредієнти

2 ст. оливкової олії
велика біла цибуля, нарізана кубиками
2 зубчики часнику, фарш
1 велика куряча грудка, нарізана шматочками розміру
1 склянка сирого рису
2 склянки овочевого бульйону
2 склянки квіткових брокколі
2 склянки подрібненого гострого сиру

Інструкції

Обсмажте цибулю з оливковою олією на середньому вогні протягом 2 хвилин або до напівпрозорого. Додати курку і щедру щіпку солі. Продовжуйте готувати, поки шматочки курки не стануть білими з кожного боку.
Додати фарш з часником, перемішати і додати сирий рис. Через пару хвилин влити овочевий бульйон і накрити сковороду кришкою.
Любіть вогонь, щоб тушкувати, і готуйте 10-12 хвилин. Додайте квітки брокколі, перемішайте і продовжуйте готувати кришку ще 10 хвилин або поки вся рідина не вбереться.
Зняти з вогню, розмішати половину сиру і посипати залишок зверху перед подачею.

Інформація про харчування:

Вихід:

Розмір порції:

9 унцій
Кількість на порцію : Калорійність: 416 Жири в їжі: 13, 5 г Насичені жири: 3, 4 г Холестерин: 98 мг Натрій: 460 мг Вуглеводи: 34, 6 г Клітковина: 1, 8 г Цукор: 1, 6 г Білок: 36, 7 г © Vanessa Beaty Кухня: Американська / Категорія: Основна страва