Я люблю гарну білкову закуску, яка також має мало жиру. Власне, ці веганські буріто також роблять чудову ідею вечері. Якщо ви любите мексиканську їжу так само, як і я, ви також будете любити ці буріто. Там немає м'яса чи сиру, тому вони повністю веганські, і це також трохи скорочує жир.

Вони справді дуже смачні, але їх так легко зробити. Вони будуть обов'язковими для вашої наступної ночі тако.

Білок походить з коричневого рису та білої квасолі, які і для вас корисні. У них так багато ароматних інгредієнтів. Моя сім'я їх абсолютно любить і благає мене зробити їх знову.

У них є також гриби, перець, цибуля і звичайно, авокадо. Вони заощадять вам досить багато калорій над звичайними бурріто, щоб ви могли насолоджуватися цим пишним хлібом з кабачків з глазурованим лимоном без вини.

Ці буріто також мають дивовижно приправлений домашній соус. Вони впевнені, що це хіт для сімейної вечері, інакше ви можете їх придумати до часу, щоб взяти на обід на роботу. Вони з низьким вмістом жиру і мають чудово ароматні інгредієнти.

Якщо ви спостерігаєте за своїм жиром і калоріями, це, безумовно, частування в будь-який час дня і ночі. Крім того, якщо ви шукаєте гарну ідею сімейної вечері, вам доведеться спробувати цей рецепт із запеченого на беконі курки з картоплею та картоплею. It sa вдарив з усіма за обіднім столом.

Незалежно від того, що ви ночуєте тако, або просто хочете чогось пікантного, але не наповненого жирами, ці буріто, безумовно, будуть хітом. Вони легко виготовляти і займають від інгредієнтів до столу лише годину або менше.

Рецепт веганського буріто

Час підготовки: 20 хвилин

Час приготування: 25 хвилин

Загальний час: 45 хвилин

Вихід: 4 буріто

Розмір порції: 250 г (8, 8 унції)

Кухня: мексиканська

Тип: Основний

Інгредієнти:

Буріто:

4 борошняні коржі
2/3 склянки вареного коричневого рису
2 зубчики часнику, фарш
1 маленька біла цибуля, дрібно нарізана
1 болгарський перець, дрібно нарізаний
3, 5 унції (100 г) грибів креміні, нарізаний шматочками
2/3 склянки консервованої білої квасолі
2/3 склянки консервованої кукурудзи
2 авокадо
1 ч. Л. паприки
1 ст. лимонного соку
2-3 скибочки маринованого джалапено, фаршу
2 ст. свіжої кінзи, подрібненої
2 ст. оливкової олії

Соус:

1 склянка томатного соусу
ч. Л. порошку кмину
1 ст. свіжої кінзи, подрібненої
Соус Табаско за смаком

Інструкції

1. Розігрійте духовку до 350 F (180 C).
2. Комбінуйте інгредієнти для соусу разом.
3. Для начинки буріто нагрійте оливкову олію у великій каструлі на середньому вогні. Додати цибулю і перець. Просмажте 2-3 хвилини або поки цибуля не просвітить. Додати часник, джалапено і гриби, приправити дрібкою солі, лимонним соком і паприкою. Продовжуйте готувати, поки вся зайва рідина з грибів не випарується.
4. Нафаршируйте кожну тортилью, оберніть кучею столовою ложкою рису, кукурудзи, квасолі та соусів. Овочів. Наріжте один авокадо і додайте по кілька шматочків поверх кожного буріто. Додати трохи нарізаної кінзи і закатати тортилли в буріто.
5. Покладіть буріто в змащену маслом форму для запікання. Посипте томатним соусом і запікайте 25 хвилин.
6. Гарнір залишком авокадо (пюре) та свіжою зеленню.

Свіжі інгредієнти роблять ці буріто чудовим смаком.

Домашній соус додає їм додатковий удар пряного смаку.

Овочі підсмажують разом перед додаванням квасолі та рису.

Шаруйте кожну коржик зі смачною начинкою та шматочками авокадо.

Запікайте буріто, покриті соусом, менше півгодини.

Смачний буріто з низьким вмістом жиру з усім смаком, який ви хочете.

Вихід: 4

Ці веганські буріто - ідеальна закуска з високим вмістом білка з низьким вмістом жиру

Друк

Час приготування 20 хвилин Час приготування 25 хвилин Загальний час 45 хвилин

Інгредієнти

Буріто:

4 борошняні коржі
2/3 склянки вареного коричневого рису
2 зубчики часнику, фарш
1 маленька біла цибуля, дрібно нарізана
1 болгарський перець, дрібно нарізаний
3, 5 унції (100 г) грибів креміні, нарізаний шматочками
2/3 склянки консервованої білої квасолі
2/3 склянки консервованої кукурудзи
2 авокадо
1 ч. Л. паприки
1 ст. лимонного соку
2-3 скибочки маринованого джалапено, фаршу
2 ст. свіжої кінзи, подрібненої
2 ст. оливкової олії

Соус:

1 склянка томатного соусу
ч. Л. порошку кмину
1 ст. свіжої кінзи, подрібненої
Соус Табаско за смаком

Інструкції

Розігрійте духовку до 350 F (180 C).
Комбінуйте інгредієнти для соусу разом.
Для начинки буріто нагрійте оливкову олію у великій каструлі на середньому вогні. Додати цибулю і перець. Просмажте 2-3 хвилини або поки цибуля не просвітить. Додати часник, джалапено і гриби, приправити дрібкою солі, лимонним соком і паприкою. Продовжуйте готувати, поки вся зайва рідина з грибів не випарується.
Кожну коржик оберніть обгорненою столовою ложкою рису, кукурудзи, квасолі та соусом. Овочі. Наріжте один авокадо і додайте по кілька шматочків поверх кожного буріто. Додати трохи нарізаної кінзи і закатати тортилли в буріто.
Помістіть буріто в змащену маслом форму для запікання. Посипте томатним соусом і запікайте 25 хвилин.
Гарнір залишком авокадо (пюре) і свіжою зеленню.

Інформація про харчування:

Вихід:

Розмір порції:

8, 8 унцій
Кількість на порцію: Калорійність: 415 Жир: 13 г Насичені жири: 2 г Холестерин: 1 мг Натрій: 226 мг Вуглеводи: 64 г Цукор: 3 г Білок: 12 г © Vanessa Beaty Кухня: Мексиканська / Категорія: Основна страва