Літо вже майже тут, і це означає, що час прийшов у форму. Я завжди намагаюся харчуватися здоровим, тим більше в літні місяці, тому що ми проводимо багато часу на озері. Літні тіла можна отримати настільки важко, якщо ви не знаєте декількох ключових секретів. Один із таких секретів - спостерігати за споживанням вуглеводів щодня. Якщо ви хочете прийти у форму або просто хочете почати вести здоровий спосіб життя, у мене є чудовий перелік рецептів для вас. ці 25 смачних рецептів закуски з низьким вмістом вуглеводів допоможуть вам приборкати свою тягу та їсти здоровіше.
Вам не доведеться намагатися схуднути, щоб знадобитися кілька смачних рецептів з низьким вмістом вуглеводів. Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, ваш лікар може рекомендувати скоротити споживання вуглеводів. Взагалі, менше вуглеводів означає здоровіший спосіб життя. Якщо ти так, як я, хліб точно не твій друг. Мені так важко щодня уникати вуглеводів, саме тому ці рецепти мене так схвилювали. Тут є такі смачні закуски, і багато з них мають гарячку, ніж п’ять вуглеводів на порцію! Уявіть собі наповнювальну закуску практично без вуглеводів, і це не просто морквяні палички! І якщо ви дійсно хочете почати насолоджуватися більш здоровим способом життя, вам обов'язково варто поглянути на ці 30 смачних рецептів зимових салатів. Don t нехай вас обдурить ім’я, це теж чудово для літа!
Я люблю їсти здорово влітку, тим більше, що є так багато смачних свіжих фруктів та овочів. Але ці рецепти з низьким вмістом вуглеводів не відносяться лише до салатів. Тут є чіпси, сухарі та будь-яка кількість інших смачних страв, які обов'язково наповнять вас до наступної їжі. Незалежно від того, чи хочете ви скинути кілька кілограмів до сезону бікіні, чи просто хочете кілька здорових закусок для вашої родини, ви обов'язково знайдете рецепт смачної закуски, який сподобається всій вашій родині. І ці 40 освіжаючих рецептів ескімо з низьким вмістом жиру та вуглеводів, а також обов'язково сподобаються всім у вашому домі.
1. Запечений мигдаль з подрібненими кабачками з кабачків
Коли я думаю про закуски, я думаю про щось хрустке. Ці запечені на мигдалі крихти кабачків з цукіном ідеально підійдуть, якщо вам подобається трохи хрусткої закуски. Вони також надають вам напівсолодкий смак завдяки мигдалю, і вони містять дуже вуглеводні речовини, тому вони ідеально підходять для вашої дієти з низьким вмістом вуглеводів. На їх приготування знадобиться лише 12 хвилин, і для їх приготування вам знадобиться лише мигдальне борошно, кабачки, сіль, часник і чебрець.
Рецепт: theironyou
2. Легкі чіпси для запеченої брюссельської паростки 15 хвилин
Я люблю смак брюссельських паростків і дуже люблю ідею випікати їх у стружку. Цей простий рецепт закуски з низьким вмістом вуглеводів знадобиться лише 15 хвилин, а чіпси настільки смачні! Вам потрібно лише півкіло брусельських паростків, і ви можете використовувати заморожені, якщо спочатку їх відтайте. Вам також потрібна сіль і оливкова олія that s it! І це мало вуглеводів, а також калорій та жиру!
Рецепт: палеок
3. Домашні палички з курячої селери з курки
Буффало курка - це чудово, але якщо ви їсте традиційний стиль, він перевантажений вуглеводами через панірування. Якщо ви дуже любите курку буйволів, але ви не хочете, щоб всі ці вуглеводи були ці цією паличкою з курячого селера - ідеальною альтернативою. Це дуже легко зробити, і вони роблять чудову закуску або низьку калорійність закуски або закуски для вечірок або просто для насолоди самостійно. Ви можете навіть зробити це за допомогою смаженої курки з домашнім кроком, щоб зробити це простіше.
Рецепт: мантія
4. Хрусткі сквоші з низьким вмістом вуглеводів
Чи знаєте ви, що в картопляній стружці приблизно 50 грамів вуглеводів на порцію? Ці домашні сухарі з кабачків з гарбуза мають лише близько 10 грамів вуглеводів на порцію. І це дуже смачно і дуже просто зробити. Вони виходять по-справжньому хрусткими в духовці, тому вони ідеально підходять для заміни тих вищих вуглеводів і більш жирних картопляних чіпсів. Ви можете подавати їх з будь-якою кількістю крапель з низьким вмістом вуглеводів або просто їсти їх самостійно.
Рецепт: цукровий фрілондон
5. Домашній смажений попкорн з цвітної капусти
Я люблю попкорн, особливо в кіно, але в ньому багато вуглеводів і жиру. Цей домашній попкорн з цвітної капусти не подобається, і він такий же смачний, як традиційний попкорн. Вам просто потрібна одна головка цвітної капусти, щоб зробити цю партію, і я обіцяю вам, що ваша родина любить це. Обсмажування займає близько години, і якщо залишити його трохи довше, ви отримаєте набагато солодший смак.
Рецепт: geniuskitchen
6. Цвіт капусти цвітної капусти
Мої діти люблять крутіші, але в них зазвичай дуже багато жиру. Ці капустяні капусти з цвітною капустою набагато здоровіші та значно менші за кількість вуглеводів. Якщо ви хочете щось, що ви можете послужити стороною або просто щось, що чудово підходить для перекушування, вони ідеальні, і їх зробити дуже просто. Вони також добре поєднуються з вашою дієтою на палео!
Рецепт: палеок
7. Домашні крекери з насіння чіа
Я люблю перекусити сухарями. Ви можете додати ці домашні крекери з насіння чіа до свого списку закусок і майже не мають вуглеводів. Ці пари чудово поєднуються з сиром з низьким вмістом жиру, або вони - ідеальний супровід вашого салату. Або просто посидьте, розслабтесь і пожовтайте кілька разів, коли ви хочете, щоб закуска з низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів забрала цих мантей. Зробити їх дуже просто і потрібно лише кілька інгредієнтів.
Рецепт: theironyou
8. Батончики з цукровою стружкою гранола з низьким вмістом вуглеводів
З низьким вмістом вуглеводів і цукру? І, вони смачні? Так! Ці домашні бари з гранолою є ідеальною закускою у будь-який час, і ваші діти навіть їх люблять. У них є шоколадна стружка, що робить їх переможцем для мене, і насіння соняшнику та гарбуза, мигдаль, ягоди годжі, кориця, імбир та багато інших чудових ароматів. У них стільки хрускіту! І, вони є дуже швидкими та простими у виготовленні. Домашнє печиво з шоколадного чіпса - це чудово, але якщо ви хочете менше вуглеводів, ці батончики з гранолою з шоколадною стружкою є ідеальними.
Рецепт: низьковуглецевий
9. Без карбових хлібних чіпсів
У цих хмарних чіпсах абсолютно немає вуглеводів! Це означає, що ви можете насолоджуватися цими смачними чіпсами щодня і не додавати нічого до загального споживання вуглеводів за день. Це дуже просто у приготуванні та дуже смачно з яєчними білками, сиром чеддер та сіллю приправ. І від початку до кінця їм потрібно менше 20 хвилин. Поговоріть про швидку та легку закуску без вуглеводів!
Рецепт: блискітки
10. Домашні низьковуглецеві крабові фаршировані гриби
Якщо ви хочете по-справжньому легкої закуски з низьким вмістом вуглеводів, і справжню начинку, ці грибочки з крабовими фарбами - ідеальний вибір. На те, щоб зробити це від початку до кінця, потрібно менше години, і вони ідеально підходять для закусок або просто закусок у будь-який час. З такими приправами, як орегано і чебрець, вони містять досить ароматний удар, і в вуглеводів вони набагато нижче, ніж у багатьох інших закусок і закусок.
Рецепт: знову столовий зерно
11. Хрусткі домашні грибні чіпси
Я люблю домашні чіпси і люблю гриби, тому ці хрусткі домашні грибні чіпси ідеальні. Вони дуже прості в приготуванні, а в грибах дуже мало вуглеводів, тому вони також ідеально підходять для вашої дієти з низьким вмістом вуглеводів. У грибах також дуже мало жиру і калорій, тому ці хрусткі грибні чіпси вписуються майже в будь-яку дієту, на якій ви можете їсти. Ви можете використовувати їх на салатах або просто їсти їх, як вони є для будь-якої закуски.
Рецепт: nomnompaleo
12. Обсмажена капуста з дрібним вуглеводом
Я знаю, що ти, мабуть, втомився чути, як здорова капуста, але це правда. А якщо вам набридла просто звичайна капуста, ці смажені часникові чіпси капусти можуть бути кращим вибором. Це дуже просто зробити і настільки наповнені вітамінами та поживними речовинами! Є лише чотири вуглеводи на порцію і всього 44 калорії. Ці чіпси капусти є хрусткими та смачними та настільки здоровішими, ніж будь-який інший чіпс, який ви могли придбати!
Рецепт: fitfoodiefinds
13. Яйця з гуакамоле, девільовані
Девільовані яйця - чудовий вибір закуски, якщо ви хочете скоротити споживання вуглеводів. Вони також упаковані з білком, тому вони чудово підходять для перекусів перед тренуванням. Ці відхилені яйця фаршировані домашнім гуакамоле, тому вони менше жиру та вуглеводів, ніж їх традиційні аналоги. В двох яєчних половинах вуглеводів всього вісім грамів і менше 350 калорій!
Рецепт: палеоплан
14. Насіння гарбуза насіння палео джалапено
Я люблю перекусити смаженими гарбузовими насінням, які з низьким вмістом вуглеводів самі по собі. Однак, якщо ви хочете чогось, що набиває трохи більше удару, ви можете додати аромат джалапено тим гарбузовим насінням для ідеальної закуски на ходу. Смажені гарбузові насіння легко виготовити і містять так багато вітамінів і поживних речовин, і ці ароматизовані джалапено - чудові!
Рецепт: палеопорн
15. Сирні чіпси з джалапено з низьким вмістом вуглеводів
Ці закуски з низьким вмістом вуглеводів - це насправді запечені скибочки перцю жалапено з трохи сиру. Вони чудові, якщо вам подобається щось з трохи тепла, коли ви перекушуєте, і вони так мало вуглеводів і калорій! Ви можете використовувати їх замість чіпсів для спринцювання або просто захопити жменю і насолоджуватися ними в будь-який час, коли вам захочеться щось перекусити, що містить мало вуглеводів.
Рецепт: котлет
16. Домашня стружка з кабачків з солі та оцту
Картопляні чіпси з солі та оцту смачні і всі, але вони подрібнені жирами і вуглеводами. Ці домашні чіпси з кабачків з солі та оцту - набагато здоровіший варіант, і ви просто не повірите, наскільки це легко зробити! Ви можете зробити досить велику партію з одного гарбуза хорошого розміру, і всього 40 калорій на всю порцію. Це вимагає зневоднювача їжі, але якщо у вас його немає, ви можете зробити їх у духовці так само легко. Трохи інакше, ніж смачні кульки кабачків, але все ж такі ж смачні!
Рецепт: цукорфреем
17. Не запікайте протеїнові батончики без зерна
Коли ви забираєте зерна, ви забираєте багато вуглеводів, саме тому ці не запікаються білкові батончики - ідеальна закуска з низьким вмістом вуглеводів. Вони упаковані з горіхами та насінням та подрібненими кокосовими горіхами, горіховими маслами та шоколадною чи ріжковою стружкою. Вони смачні, прості в приготуванні і переповнені білком, тому вони ідеально підходять для пост або перед тренуваннями, особливо коли ви хочете чогось з низьким вмістом жиру та вуглеводів.
Рецепт: цільномовна
18. Снек-мікс для палео без глютену
Мало того, що палео-закуска суміш не містить глютену, вона також має низьке вміст вуглеводів, молочних продуктів та зерна. На приготування цього потрібно менше півгодини, і рецепт виготовляє три повні чашки закуски. Це набагато здоровіше, ніж будь-яка закуска, яку ви можете придбати в магазині, і вона наповнена смачними інгредієнтами, такими як змішані горіхи, копчена морська сіль та настоянка оливкової олії.
Рецепт: cookeatpaleo
19. Домашні бари з низьким вмістом вуглеводів
Ці домашні батончики з низьким вмістом вуглеводів мають фісташки та кардамон, які надають їм чудовий смак. На їх виготовлення потрібно лише близько 20 хвилин, і випічка не потрібна. Вони наповнені енергією білками завдяки смачним інгредієнтам, до складу яких входять кокосове масло, гарбузове насіння та фініки. Це дуже смачна альтернатива низьковуглецевим вуглецю традиційним магазинам, купленим енергією.
Рецепт: gourmandeinthekitchen
20. Завантажили розтрощені укуси цвітної капусти
Ці маленькі укуси цвітної капусти мають лише близько п’яти грамів вуглеводів на порцію, і вони наповнені смаком. З сиром чеддер, цибулею та беконом вони мають дуже смачний смак, і їх дуже легко зробити. На запікання потрібно лише п’ять хвилин, і вони готуються менше півгодини. Вони чудово підходять для загальної закуски, або вони роблять приголомшливу закуску з низьким вмістом вуглеводів.
Рецепт: mylifecookbook
21. Сандвічі з огірків та копченостей з індички
Ці маленькі бутерброди мають дуже мало вуглеводів, тому що ви не їсте їх на хлібі. Огірок у цих огіркових та копчених індичках бутербродах виступає хлібом. Ви просто додаєте сир, що розсипчастий, і трохи копченої індички для закуски з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, що чудово, коли ви просто хочете трохи пообідати вас до обіду.
Рецепт: дитячий майданчик
22. Домашній гострий мигдаль
Мигдаль - це дивовижно низька їжа з вуглеводів, яка також корисна для вас. Ці домашні гострі мигдалі займають лише 15 хвилин, щоб зробити від початку до кінця, і вони просто наповнені ароматом. Для цього вам потрібні цілі мигдалі, а також кокос, часник, кайенський перець і кілька інших ароматів, які роблять їх смачними. Якщо ви любите гостре і ви любите низький вміст вуглеводів, це ідеальна закуска.
Рецепт: знову столовий зерно
23. Пряні рулетики з креветками
Суші чудові, але залежно від того, який тип вам подобається, він може бути наповнений вуглеводами. Ці пікантні рулети з креветок - чудова альтернатива традиційному суші з низьким вмістом вуглеводів, і вони можуть просто стати вашою улюбленою закускою типу суші. Ви робите це з варених креветок, шрірача, огірків, кінзи та майонезу, і їх згортають у листя норі. Вони смачніше, наповнені білками і набагато здоровішим варіантом, ніж багато страв із суші, які ви отримуєте в улюбленому азіатському ресторані.
Рецепт: ibreatheimhungry
24. Авокадо з начинкою "Севіче"
Я дуже люблю смак авокадо, тому ці фаршировані рецепти авокадо для мене прекрасні. Якщо ви теж любите авокадо, вам дуже сподобаються ці рецепти, особливо авокадо з фаршем із севі, в якому є креветки, помідор, червона цибуля та кінза. Це зробити так просто, і від початку до кінця потрібно лише кілька хвилин. Це також дуже мало вуглеводів і велика низькокалорійна закуска. Вони чудові, якщо ви хочете перейти від запеченого фрі з авокадо!
Рецепт: палеок
25. Смачна смажена кокосова стружка
Якщо ви любите смак кокосового горіха, ви збираєтеся обожнювати ці ароматизовані смажені кокосові чіпси. Ви робите це з кокосової стружки та будь-якої кількості спецій. Вони - це ласощі з низьким вмістом вуглеводів, яке має достатньо солодкості для того, щоб також приборкати цей солодкий зуб. На це потрібно лише п’ять хвилин, щоб зробити одну партію, і ви отримаєте декілька з одного рецепта. Ви можете зробити це в часнику, кайєнському перці або будь-якій спеції, яку хочете.
Рецепт: процвітаючийпалео
