Я знаю, що сніданок - це найважливіший прийом їжі дня, але приготування здорової та наповнювальної їжі кожного ранку може насправді бути тяжким або майже неможливим, якщо ти завжди в дорозі зі школою, роботою чи дітьми. Зазвичай я підхоплюю швидкий йогурт - який я знаю, що недостатньо для того, щоб перев'язати мене до обіду - просто тому, що все, здається, займає занадто багато часу. І прокинувшись ще раніше від моєї зручної, солодкої дрімоти просто зробити сніданок - не реальна мета.

Тож, якщо ви страждаєте від того ж голодного, ранкового блюзу, ви дійсно полюбите ці п’ять рецептів свіжої, смачної, поживної та корисної вівсяної каші. Ви можете зробити це в банку напередодні ввечері (швидкий процес) і тримати в холодильнику, щоб наступного ранку все, що вам потрібно зробити, - відкрити холодильник і насолоджуватися, або розігріти його в мікрохвильовій печі, якщо саме це Ви віддаєте перевагу. Не забудьте трохи струсити банку, щоб всі аромати поєдналися і тушкувались ідеально протягом ночі. Рецепти The Domastic Geek (Youtube), The Domestic Geek (blog) .

Кожен рецепт починається з тієї ж основи вівсяної каші:

• чашка качана вівса
• 1 столова ложка насіння чіа
• склянка грецького йогурту
• до склянки мигдального молока (або будь-якого молока, який вам подобається)

Тепер для веселої частини тут тут, як ви перетворюєте звичайну стару вівсяну кашу в справжню смачну страву.

1. Морквяний пиріг:

• чашку подрібненої моркви
• 1 столова ложка кленового сиропу
• 2 столові ложки подрібнених горіхових пекан
• чайна ложка кориці

1. Чорничний лимон:

• 1 столова ложка чорничного варення
• чайна ложка лимонної шкірки
• чайна ложка ванільного екстракту
• чашка чорниці

1. Шоколадна полуниця:

• 1 столова ложка меду
• 1 чайна ложка какао-порошку
• 1 столова ложка шоколадної стружки
• склянка нарізаної полуниці

1. Банановий горіх:

• 1 столова ложка меду
• 1 столова ложка натурального горіхового масла
• 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів
• банан, нарізаний шматочками

1. Pi a Colada:

• 1 столова ложка меду
• 1 чайна ложка подрібненого кокосового горіха
• 1 столова ложка мигдалю
• чашка кубика ананаса