Риба настільки хороша для вас - особливо лосось. Кажуть, що в лососі міститься стільки кислот Омега-3 та інших поживних речовин, які вам потрібні, щоб залишатися здоровими. Це також дійсно нежирний білок, тому він відмінно підходить для тих із вас, хто дивиться, що ви їсте. На жаль, не багатьом людям подобається смак риби. Цей хрусткий рецепт лосося з часниковим пармезаном, безумовно, все це змінить.

Ваші смакові рецептори збираються перевернути смак цієї риби. Мало того, що він запечений, що на диво здорово, він отримав панірувальні сухарі, пармезан та інші смачні інгредієнти, які змусять вас думати, що ви насправді обманюєте свій раціон. Навіть якщо ви не стежите за своєю вагою, цей рецепт лосося, безумовно, швидко стане улюбленим. Це так смачно і так дуже хрустко!

Я знаю, про що ти думаєш. Якби ти такий, як я, ти ніколи насправді не міг приготувати лосось, щоб він чудово смакував, правда? Скажу вам, це на відміну від будь-якого рецепту лосося, який ви коли-небудь куштували. І, це дуже легко зробити і займає менше півгодини від початку до кінця. Він також ідеально поєднується з цим салатом з макаронами BLT, якщо вам потрібен гарний гарнір.

Це дійсно здорова їжа, яка ідеально підходить для тих зайнятих ночей, адже на її приготування потрібно так мало часу. Ви можете підготувати його і покласти в духовку, поки ви допомагаєте дітям в домашніх завданнях або розслабляєтесь перед телевізором на кілька хвилин. З часником, кропом і цедрою лимона він отримав аромат, який ви, як ви вважаєте, походить від риби.

Я дуже люблю пробувати нові рецепти, і цей, безумовно, серед моїх улюблених. Це так важко змусити дітей їсти рибу, але це обов'язково повернеться. Мені було важко змусити своїх дітей теж їсти капусту, поки не спробувала цю сирну запіканку з капусти. Я дійсно думаю, що цей рецепт лосося приверне їх до риби.

Хрусткий часник з пармезаном

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 10 хвилин

Загальний час: 20 хвилин

Вихід: 4

Розмір порції: 270 г

Кухня: американська

Тип: Основна страва

Інгредієнти:

2 кілограми філе лосося;
2/3 склянки паніркових сухарів;
1/3 склянки тертого пармезану;
1 ч. Ложка сушеного кропу;
¼ склянка оливкової олії;
1 ч. Ложка часникового порошку;
1 ч. Ложка цедри лимона;
1 ч. Ложка солі.

Інструкції

1. Розігрійте духовку до 200 F (400 C).
2. Поєднуйте сухарі з олією, цедрою, сиром, часником і кропом.
3. Натерти філе лосося 1 ч. Ложкою солі і накрити панірувальними сухарями.
4. Випікайте 10-12 хвилин (залежно від товщини). Подавати з лимонним клином.

Лосось такого красивого кольору і наповнений здоровими вітамінами та поживними речовинами.

Змішайте сухарі, пармезан та ароматизатори.

Філе лосося добре покрийте сумішшю сухарів для чудової хрусткої текстури.

Панірувальні сухарі та сир поєднуються, щоб надати рибі чудовий аромат.

Це виглядає смачно - і це!

Вихід: 4

Хрусткий часник з пармезаном обов'язково залишить свої смакові рецептори щасливими

Друк

Риба так добре для вас особливо лосось. Кажуть, що в лососі міститься стільки кислот Омега-3 та інших поживних речовин, які вам потрібні, щоб залишатися здоровими. Це теж дійсно пісний білок, тому він відмінно підходить для тих із вас, хто дивиться, що ви їсте. На жаль, не багатьом людям подобається смак риби. Цей хрусткий рецепт лосося з часниковим пармезаном, безумовно, все це змінить.

Час приготування 10 хвилин Час приготування 10 хвилин Загальний час 20 хвилин

Інгредієнти

2 кілограми філе лосося
2/3 склянки паніркових сухарів
1/3 склянки тертого пармезану
1 ч. Л сушеного кропу
склянка оливкової олії
1 ч. Ложка часникового порошку
1 ч. Ложка цедри лимона
1 ч. Ложка солі

Інструкції

Розігрійте духовку до 200 С (400 F).
Поєднуйте сухарі з олією, цедрою, сиром, часником і кропом.
Натріть філе лосося 1 ч. Ложкою солі і накрийте панірувальними сухарями.
Випікайте 10-12 хвилин (залежно від товщини). Подавати з лимонним клином.

Інформація про харчування:

Вихід:

Розмір порції:

9 унцій
Кількість на порцію : Калорії: 450 Всього жиру: 28, 2 г Насичені жири: 4, 8 г Холестерин: 105 мг Натрій: 747 мг Вуглеводи: 4, 5 г Клітковина: 0, 2 г Цукор: 0, 2 г Білок: 46, 9 г © Vanessa Beaty Кухня: Американська / Категорія: Основна страва