Почніть свій день як слід, коли ви пригощаєтеся цим смачним фрітатою зі шпинату та бекону. Шпинат наповнений корисними для вас вітамінами та поживними речовинами, і ви знаєте, що ситний сніданок - найкращий спосіб розпочати день.

Можна добре поснідати і все-таки зберегти його здоровим. У цій фріттаті є бекон і яйця, які є ситними разом зі здоровими овочами, такими як шпинат, помідори та червоний перець. Це також дуже смачний спосіб розпочати день.

На виготовлення всього фрітата потрібно лише півгодини, але ви можете зробити це напередодні ввечері, якщо на вас нормально натискати час. Просто зберігайте в холодильнику і нагрівайте вранці. Це також чудове блюдо для сніданків або сніданків, коли вам буде цікаво.

Б'юсь об заклад, що ви навіть можете змусити дітей їсти це - навіть зі шпинатом. Шпинат дійсно надає йому чудовий аромат, і коли ви поєднуєте його з беконом, перцем та цибулею, ви отримуєте страву, яка, безумовно, буде вершиною вашого дня. Якщо ви, як правило, не є особою для сніданку, тепер настав час змінити це, і ви можете зробити це за допомогою страви, яка, безумовно, піднесе вам прекрасний настрій вирішити свій день - незалежно від того, наскільки ви зайняті.

Рецепт фріттати зі шпинатом і беконом

Час підготовки: 10 хв

Час приготування: 20 хв

Загальний час: 30 хв

Вихід: 6 порцій

Розмір порції: 200 г

Кухня: італійська

Тип: Основний, Сніданок

Інгредієнти:

1 склянка смаженого бекону, подрібненого
8 яєць
½ склянки крему
1 болгарський перець, нарізаний кубиками
½ фіолетової цибулі, нарізаної кубиками
2 середніх помідора
3 склянки листя шпинату

Інструкції

1. Збити яйця з вершками і щіпкою солі.
2. Овочі нарізати кубиками разом, поки не розм’якшиться. Додайте листя шпинату в самому кінці і дайте в’янути.
3. Форма для випічки квадратної форми розміром 8 × 8 дюймів (20 × 20 см), викладіть в неї овочі та перекладіть збиті яйця. Випікайте при температурі 350 F (180 C) протягом 20 хвилин або до повного відкладання яєць.

Червона цибуля, червоний перець і шпинат надають цій фріттаті чудовий аромат

Ви можете зробити подачу страви більшою чи меншою кількістю, змінивши кількість вживаних яєць

Помістіть цибулю і перець, а потім дозвольте шпинату в’янути перед додаванням до яєць

Це дуже барвиста і апетитна страва

Це впевнено стане хітом вашого наступного сніданку

Вихід: 6 порцій

Смачний рецепт шпинату та бекону з фріттатою

Друк

Я вважаю, що ви можете навіть змусити дітей їсти цей навіть зі шпинатом. Шпинат дійсно надає йому чудовий аромат, і коли ви поєднуєте його з беконом, перцем та цибулею, ви отримуєте страву, яка, безумовно, буде вершиною вашого дня. Якщо ви, як правило, не любите сніданок, тепер настав час змінити це, і ви можете зробити це з блюдом, яке, безумовно, піднесе вам прекрасний настрій вирішити свій день незалежно від того, наскільки ви зайняті. .

Час приготування 10 хвилин Час приготування 20 хвилин Загальний час 30 хвилин

Інгредієнти

1 склянка смаженого бекону, подрібненого
8 яєць
чашка крему
1 болгарський перець, нарізаний кубиками
фіолетова цибуля, нарізана кубиками
2 середніх помідора
3 склянки листя шпинату

Інструкції

Збийте яйця з вершками і дрібкою солі.
Овочі обсмажте нарізаними кубиками разом до пом'якшення. Додайте листя шпинату в самому кінці і дайте в’янути.
Сковороду для випічки площею 8х8 дюймів (20х20 см), викладаємо в неї овочі та вливаємо збиті яйця. Випікайте при температурі 350 F (180 C) протягом 20 хвилин або до повного відкладання яєць.

Інформація про харчування:

Вихід:

Розмір порції:

7 унцій
Кількість на порцію: Калорії: 148 Всього жиру: 9 г Насичені жири: 2, 5 г Холестерин: 222 мг Натрій: 103 мг Вуглеводи: 6, 1 г Клітковина: 1, 3 г Цукор: 3, 4 г Білок: 11, 4 г © Vanessa Beaty Кухня: Італійська / Категорія: Основна, сніданок