Капуста така гарна для вас. Дійсно, він отримав стільки вітамінів, як фолат, фосфор, магній, кальцій та ніацин, серед інших життєво важливих поживних речовин. Це один з тих супер продуктів, які вам просто потрібно додати до свого раціону в якійсь формі або способі. Звичайно, не всі шанують капусту, що ускладнює її достатня кількість.

Ця сирна запіканка з капусти обов'язково передумає про капусту, якщо тільки ви її не любите, і тоді ви будете просто любити її ще більше. Від яловичини до сиру все в ньому так смачно, і це справді легка запіканка, тому вона ідеально підходить для тих насичених буднів, коли ви хочете нагодувати сім’ю чимось поживним, але ви просто не робите. у вас не так багато часу для приготування.

Щоб зібрати це разом, потрібно лише п’ять хвилин, а потім ви запікаєте це близько півгодини. It sa досить велика запіканка для годування всієї родини, і навіть ваш найвибагливіший їдець буде любити смаки цієї страви.

Якщо у вас зазвичай виникають проблеми з тим, щоб сім'я пожинала користь від їжі капусти, ця запіканка може бути просто змінкою гри, яку ви шукали. З рисом, помідорами та іншими корисними інгредієнтами він настільки поживний, як і смачний.

Сирна запіканка з капусти

Час підготовки: 5 хвилин

Час приготування: 30 хвилин

Загальний час: 35 хвилин

Вихід: 5-7

Розмір порції: 250-350 г (9-12 унцій)

Кухня: американська

Тип: Основна страва

Інгредієнти:

1 маленька капуста;
1 фунт (500 г) яловичого фаршу;
1 фунт (500 г) консервованих помідорів;
1 склянка подрібненого сиру;
2 ст. Ложки томатної пасти;
1 склянка сирого рису;
2 склянки томатного соку;
½ склянки води;
1 велика біла цибуля.

Інструкції

1. Подрібніть капусту за допомогою ножа або мандоліни.
2. Цибуля коричневого кольору нарізана фаршем з яловичини. Злийте зайву рідину.
3. Додайте рис, помідори, томатну пасту, томатний сік і воду.
4. Змішати подрібнену капусту, приправити сіллю і перцем за смаком.
5. Нехай рідини дістаються до температури кипіння на сильному вогні, потім зменшіть нагрівання до середнього, накрийте кришкою і тушкуйте 25-30 хвилин або поки рис не стане м’яким.
6. Посипте сиром і дайте йому розтопитися перед подачею.

Капуста змішується з рисом, яловичиною і помідорами, щоб надати цій запіканці свій смачний смак

Подрібнена капуста надає страві текстуру і додає стільки вітамінів і поживних речовин

Підсмажена яловичина з цибулею додає чудовий аромат запіканки

Рис вариться в соку помідорів до досконалості

Усі в сім'ї обов'язково люблять сирну доброту!

Це чудове блюдо для сімейних обідів або котлет

Вихід: 7

Найкраща у світі запіканка з сирної капусти - рецепт

Друк

Час приготування 5 хвилин Час приготування 30 хвилин Загальний час 35 хвилин

Інгредієнти

1 маленька капуста
1 фунт (500 г) яловичого фаршу
1 фунт (500 г) консервованих помідорів
1 склянка подрібненого сиру
2 ст. томатна паста
1 склянка сирого рису
2 склянки томатного соку
склянка води
1 велика біла цибуля

Інструкції

Подрібнити капусту за допомогою ножа або мандоліни.
Цибуля коричнева нарізана кубиками з фаршем. Злийте зайву рідину.
Додайте рис, помідори, томатну пасту, томатний сік і воду.
Змішати подрібнену капусту, приправити сіллю і перцем за смаком.
Дайте рідинам дійти до температури кипіння на сильному вогні, потім зменшіть нагрівання до середнього, накрийте кришкою і тушкуйте 25-30 хвилин або поки рис не стане м’яким.
Посипте сиром і дайте йому розтопитися перед подачею.

Інформація про харчування:

Вихід:

Розмір порції:

10 унцій
Кількість на порцію : Калорійність: 372 Жири, 11, 4 г Насичені жири: 5, 9 г Холестерин: 87 мг Натрій: 398 мг Вуглеводи: 34, 9 г Клітковина: 2, 5 г Цукор: 6, 9 г Білок: 31, 7 г © Vanessa Beaty Кухня: Американська / Категорія: Основна страва